Thursday, July 22, 2021
Home Home-হোম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের যাত্রায় সহায়তার জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ ২০২০:

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের যাত্রায় সহায়তার জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ ২০২০:

১.স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। শাকসবজি ,ফলমূল,বাদাম,শস্য সহ নানা রকমের সংমিশ্্িরত খাবার খাওয়া যা আপনাকে অপুষ্টি,ডায়াবেটিস,স্ট্রোক ইত্যাদি বিভিন্ন জটিল রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।


২.পরিমিত লবণ ও চিনি খাওয়ার পাশাপাশি নোনতা নাস্তা এড়িয়ে চলা এবং সোডিয়ামের পরিমাণ কম আছে এমন খাবার খাওয়া।

৩.ক্ষতিকর চর্বি গ্রহণ হ্রাস করা যা মুটিয়ে যাওয়া ও এনসিডি প্রতিরোধে সাহায্য করে। বিভিন্ন ধরনের চর্বিও মধ্যে অসম্পৃক্ত চর্বিগুলো স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্সফ্যাটগুলোর চেয়ে ভালো।অসম্পৃক্ত চর্বি পাওয়া যায় বাদাম,সয়াবিন,জলপাই তেল,মাছ,অ্যাভোকাডো,ক্যানোলাতে।


৪.অ্যালকোহল গ্রহণ এড়াতে হবে।অ্যালকোহলের কারণে মারাতœক স্বাস্থ্য সমস্যা হয় যেমন: লিভার সিরোসিস, হƒদরোগ।


৫.ধূমপান ত্যাগ করা কারণ তা ফুসফুস রোগ ,হদƒরোগ,স্ট্রোকের মতো অনিরাময়যোগ্য রোগ হয়।ধূমপান শুধু ধূমপায়ীকে নয় বরং তার আশেপাশের মানুষের ক্ষতি করে।


৬.কর্মব্যস্ত থাকুন।শারীরিক কার্যক্রমের মধ্যে রয়েছে খেলাধূলা,দৈনন্দিন পারিবারিক কাজ,ভ্রমন ইত্যাদি।তবে শারীরিক কার্যক্রমের মাএা বয়সের উপর নির্ভর করে।


৭.নিয়মিত রক্তচাপ পরিক্ষা করুন কেননা উ”চরক্তচাপ নিরব ঘাতক।অতিরিক্ত উ”চরক্তচাপ কারণে মস্তিষ্ক, কিডনি, হƒদরোগ সহ অন্যান্য রোগ হতে পারে।


৮.নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে বিশেষত যখন এইচআইভি,যক্ষা ,যৌন সংক্রমণ,হেপাটাইটিস বি হয়।


১০. এইচআইভি এবং অন্যান্য যৌন রোগ যেমন: গনোরিয়া,সিফিলিস প্রতিরোধে নিরাপদ যৌন অনুশীলন করা।


১১.মশার বিস্তার রোধ করতে হবে কেননা মশা ডেঙ্গু,ম্যালেরিয়া,লিম্ফ্যাটিক ফিলারিয়াসিসের মতো রোগের কারণ।


১২.হাঁচি বা কাশি দেওয়ার সময় মুখ ঢেকে রাখুন যেহেতু নিউমোনিয়া,যক্ষা,ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো রোগগুলো বাতাসের মাধ্যমে।


১৩.. ট্রাফিক আইন যথাযথোভাবে মেনে চলার মাধ্যমে দুর্ঘটনা হ্রাস করা।


১৪.বিশুদ্ধ পানি পান করা ।দূষিত পানি পানের কারণে বিভিন্ন পানিবাহিত রোগ হয় যেমন:কলেরা,ডায়রিয়া,টাইফয়েড ,হেপাটাইটিস-এ ,পোলিও।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

কোন ট্রাক রেকর্ড ছাড়াই অটোমেটিক ডীলিট হবে WhatsApp মেসেজ- জানি কি কিভাবে হবে!

WhatsApp নিয়ে এল যুগান্তকারী আপডেট!!!!WhatsApp এখন আপনার সেন্ড করা মেসেজগুলো সয়ংক্রিয়ভাবে মুছে যাবে এক সপ্তাহ হওয়ার পরই। এই নতুন ফিচারে আপনার সেন্ড...

শেয়ার বাজার বিশ্লেষণ: টেকনিক্যাল অ্যানালাইসিস- ৮ম পর্ব

শেয়ার বাজার বিশ্লেষণের অন্যতম হাতিয়ার টেকনিক্যাল অ্যানালাইসিসের ওপর ধারাবাহিক প্রতিবেদনের আজ থাকছে টেকনিক্যাল অ্যানালাইসিস- ৮ম পর্ব।  সম্মানীত পাঠক, আজ আমরা Hanging Man...

খুব বেশিই কেদেছিলাম সেদিন- মিঃ কিং শাহরুখ খান

সেই ছেলেটা যখন আজমীর শরীফ্রে প্রবেশ করে, তখন যে উপলব্দি করে যে তার মানিব্যাগ টা চুরি হয়ে গেছে কিংবা কোথাও পড়ে গেছে।

ম্যাক্রোঁ এবার নিজ দেশেই বিপদে!!!!

তোপের মুখে ফ্রান্স প্রেসিডেন্ট!!! এবার ফ্রান্সের সাধারন মানুষ ও ফরাসি প্রধানের বিরোদ্ধে ক্ষোভে ফেটে পড়েছে। নিজে সবসময়...

Recent Comments