Tuesday, May 4, 2021
Home Home-হোম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির ৬ টি ম্যাজিকাল উপায় - কিভাবে নিজের যৌন শক্তি...

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির ৬ টি ম্যাজিকাল উপায় – কিভাবে নিজের যৌন শক্তি বৃদ্বি করা যায় টেসটোস্টেরন এর মাধ্যমে?

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির ৬টি জাদুকরি টিপস -জানতে হলে শেষ পর্যন্ত দেখুন।

টেস্টোস্টেরন প্রধান পুরুষ যৌন হরমোন, কিন্তু মহিলাদের ও সামায়ন্য পুরিমানে এই হরমোন টি আছে।

এটি একটি স্টেরয়েড হরমোন, যেটি পুরুষদের অণ্ডকোষ এবং মহিলাদের ডিম্বাশয়ে উৎপাদিত হয়।

এর পাশাপাশি আমাদের শরীলে থাকা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি সামান্য পরিমাণ টেসটোস্টেরন উৎপাদন করে।

ছেলেদের বয়ঃসন্ধিকালে টেস্টোস্টেরন শারীরিক পরিবর্তনের অন্যতম প্রধান চালিকাশক্তি হিসাবে কাজ করে। যেমন বর্ধিত পেশী, গভীর কণ্ঠ স্বর এবং চুল বৃদ্ধি ইত্যাদি।

টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধির  ৬টি জাদুকরি টিপস
টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির ৬টি জাদুকরি টিপস

যাইহোক, সর্বোচ্চ্য মাত্রায় টেস্টোস্টেরন থাকা শুধু যৌবন কালে  নয়, একদম বৃদ্ব হওয়া পর্যন্ত এটি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

মজার ব্যাপার হচ্ছে, এটি নারী স্বাস্থ্য এবং যৌন সুস্থতার ক্ষেত্রেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে,  যেটা আমরা অনেকেই জানি না।

টেস্টোস্টেরনএর মাত্রা বৃদ্ধির ৮টি প্রমাণ-ভিত্তিক উপায় আপনাদের জন্য দেয়া হল:

1. ব্যায়াম এবং ওয়েইট লিফটিং
ব্যায়াম হল লাইফস্টাইল সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর একটি উপায়। মজার ব্যাপার হচ্ছে, এটা আপনার টেস্টোস্টেরন সংখ্যাও বাড়াতে ও সাহায্য করে।

একটি বৃহৎ গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেশি তাদের থেকে যারা ব্যায়াম করেন না। বয়স্কদের ক্ষেত্রে, ব্যায়াম টেস্টোস্টেরন মাত্রা, এবং ফিটনেস বৃদ্ধি করে ।

স্থূলকায় পুরুষদের উপর নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে- টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য খাবারের ডায়াটের চেয়েও বেশি উপকারী ব্যায়াম করা। 

2. প্রোটিন, চর্বি এবং কার্ব খাবেন

আপনি কি জানেন? আপনি যা খাচ্ছেন তা টেস্টোস্টেরনের পাশাপাশি অন্যান্য হরমোনের মাত্রার উপর একটি প্রভাব ফেলে!

অতএব, আপনাকে অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদী ক্যালোরি গ্রহণ এবং খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

ক্রমাগত ডায়েটিং বা অতিরিক্ত খাওয়া আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা  মারাত্বক ভাবে বিঘ্নিত করতে পারে ।

3. স্ট্রেস এবং কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করুন

গবেষণায় দেখা গেছে সবসময় দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপের বিপদ ডেকে আনে, যা হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়াতে পারে, তাই মানসিক চাপ নেয়া যাবে না

উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।

6. প্রচুর বিশ্রাম, উচ্চ মানের ঘুমাতে হবে।

 ভালো ঘুম আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রার উপর ও প্রধান প্রভাব ফেলতে পারে।

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সুস্থ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য অনুকূলিত করতে প্রচুর পরিমানে কোয়ালিটি সম্পন্ন ঘুমুচ্ছেন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

কোন ট্রাক রেকর্ড ছাড়াই অটোমেটিক ডীলিট হবে WhatsApp মেসেজ- জানি কি কিভাবে হবে!

WhatsApp নিয়ে এল যুগান্তকারী আপডেট!!!!WhatsApp এখন আপনার সেন্ড করা মেসেজগুলো সয়ংক্রিয়ভাবে মুছে যাবে এক সপ্তাহ হওয়ার পরই। এই নতুন ফিচারে আপনার সেন্ড...

শেয়ার বাজার বিশ্লেষণ: টেকনিক্যাল অ্যানালাইসিস- ৮ম পর্ব

শেয়ার বাজার বিশ্লেষণের অন্যতম হাতিয়ার টেকনিক্যাল অ্যানালাইসিসের ওপর ধারাবাহিক প্রতিবেদনের আজ থাকছে টেকনিক্যাল অ্যানালাইসিস- ৮ম পর্ব।  সম্মানীত পাঠক, আজ আমরা Hanging Man...

খুব বেশিই কেদেছিলাম সেদিন- মিঃ কিং শাহরুখ খান

সেই ছেলেটা যখন আজমীর শরীফ্রে প্রবেশ করে, তখন যে উপলব্দি করে যে তার মানিব্যাগ টা চুরি হয়ে গেছে কিংবা কোথাও পড়ে গেছে।

ম্যাক্রোঁ এবার নিজ দেশেই বিপদে!!!!

তোপের মুখে ফ্রান্স প্রেসিডেন্ট!!! এবার ফ্রান্সের সাধারন মানুষ ও ফরাসি প্রধানের বিরোদ্ধে ক্ষোভে ফেটে পড়েছে। নিজে সবসময়...

Recent Comments